Sleepy-睡眠节律抱枕灯

### 要解决的问题 很多人睡前明明身体疲惫，却舍不得放下手机。这并非单纯自律问题：睡前往往是一天里仅属于自己的私人时间，如果直接入睡，会感觉今天还没有真正属于自己；但继续刷视频、短剧等内容，屏幕刺激又会使人越刷越晚，陷入睡眠困境。 市面上现有的节律灯大多仅具备模拟日光的灯光效果，缺少娱乐内容的支持，依旧无法解决用户舍不得放下手机的痛点；产品形态多为普通灯具，缺少温暖亲和的体感。 市面上很多睡眠类 App 局限于白噪音、轻音乐这类基础素材，或是只做情绪、睡眠数据记录却不输出可执行的落地方案；仅仅被动承接用户情绪，缺少把日常娱乐内容转化为助眠载体的能力。 用户自己直接收听播客、短剧、广播剧、短视频音频，虽然听着听着有可能放松入睡，但存在诸多痛点：手动退出手机应用之后大脑容易陷入胡思乱想；使用固定定时关闭，会让用户心里一直惦记倒计时；倘若还没有产生困意内容就突然中断，反而会加剧烦躁与焦虑；即便听着内容睡着，音频整夜持续播放，会污染娱乐平台的收听观看记录，干扰后续算法推送，同时还会造成手机耗电、设备长时间运行损耗。 抱枕形态则提供了不一样的选择：日常它是柔软的抱枕，放置于床铺之上，睡眠场景下化身为陪伴娱乐入睡的工具。 我们也意识到：人极度疲惫时，哪怕在颠簸的车厢、地铁、会议场合都有可能睡着，但那属于身体过载的被动入睡；想要主动安然入睡，大脑需要感知环境是放松、安全的。本产品不解决睡眠深度、夜间中途惊醒的问题，但针对很难割舍娱乐习惯的用户，帮助他们顺利进入入睡状态；即便夜间中途醒来，也可以借助这套机制，在较短时间内重新准备入睡。 同时传统闹钟刺耳突兀，粗暴打断睡眠，造成起床痛苦、起床情绪低落；市面上多数日光节律灯偏向直接模拟阳光照射，光线冲击感较强，缺少柔和过渡，而 Sleepy 的唤醒光线更像是透过纱帘、透光窗帘缓缓漫入室内冉冉升起的日光；多数唤醒方案模式固定，缺少结合个人身心状态的个性化娱乐式唤醒体验。 ### 项目方案 Sleepy 不去强制禁止睡前娱乐，而是给睡前娱乐做一次**“软着陆”**，同时提供**个性化渐进唤醒**，覆盖入睡‑起床完整闭环。产品致力于让用户在娱乐过程中调节身心健康：通过降低入睡前的压力与焦虑、帮助身心放松，以此延长有效睡眠时长，间接提升睡眠质量。睡眠质量受生理、环境、心理多重因素影响，本项目重点聚焦入睡与起床的过渡阶段。 区别于普通睡眠软件只提供白噪音、只记录数据的模式，Sleepy 不局限于基础助眠音频，支持播客、广播剧、短剧、音乐等用户原本就喜爱的日常娱乐内容，在娱乐过程中疏导情绪、放松身心。 抱枕放置于床铺，到达预设时间，手机自动发送蓝牙信号，触发抱枕点亮，同时唤起对应音视频 App，开启用户预先设置好的播放列表。整套灯光、音频节律，全部基于用户在 Sleepy 记录的睡眠、身心数据做个性化生成；音量与亮度同步联动变化，采用**不等距渐变曲线**，并非机械均匀调节，声音与灯光缓缓衰减直至完全关闭，实现娱乐式哄睡。 清晨到达起床时间，系统反向执行唤醒流程：抱枕逐步亮起、播放音频，慢慢提升音量与亮度，还可以切换至更加激昂活跃的歌单。 抱枕支持短时间抱紧或者拍打三下的交互操作：夜间睡眠阶段，三次触发逻辑可以避免翻身触碰带来的误触；早晨起床时，抱紧或拍打三下才能够关闭唤醒声光，这个动作也可以帮助用户释放部分起床气，调动身体状态，以更好的精神开启新的一天。 借助 iOS 快捷指令联动第三方音视频 App，可以直接调取用户预先设置的歌单、播放列表或者收藏内容作为音频来源。 依靠系统自动渐变调节声光节律，不需要用户设置生硬的定点定时，规避惦记倒计时、内容突然中断带来的焦虑；同时合理终止音频输出，避免整夜播放，保护娱乐平台收听观看记录，不干扰平台算法推送，也防止手机长时间播放带来耗电与设备损耗。 **入睡流程：** 用户录入睡眠情况、心情、身体能量以及目标入睡时间，系统自动生成本次播放时长、目标音量、暖光亮度以及完整结束节律。距离目标入睡时间约 30 分钟，手机自动发送蓝牙信号，床铺上面的抱枕灯光逐步点亮、唤起音视频 App 并开启预设播放列表，温和提醒用户进入睡前状态。用户可以熄灭手机屏幕，继续收听音乐、播客、广播剧。声音与灯光会经历「娱乐保持 — 逐渐减弱 — 温和陪伴 — 静音熄灯」完整流程，音量亮度同步执行不等距渐变，娱乐体验不会被粗暴切断，降低重新拿起手机的冲动。如果用户希望提前结束，短抱或拍打抱枕三下即可关闭声光，三次触发用于防止夜间翻身误碰。Sleepy 解决的不是 “如何禁止玩手机”，而是 “如何让用户舍得结束今天”。 **唤醒流程：** 基于用户作息、身心状态数据，定制起床方案。不同于常规节律灯直接模拟强光日晒，Sleepy 模拟纱帘、透光窗帘后缓缓升起的柔和日光。到达起床时间，抱枕灯光由暗到亮缓缓抬升，音频逐步切换，可过渡到更激昂活跃的歌单，音量渐进增强，在温和的声光与娱乐音频陪伴下缓慢醒来；需要结束唤醒时，抱紧或拍打抱枕三下完成关闭，该动作也能够释放起床气，帮助用户调动身心状态。摆脱尖锐闹钟带来的惊醒不适感。 ### 黑客松现场完成内容 已产出可用于测试的 iOS 独立 App，提供 TestFlight 测试版本。项目**无后端服务，所有用户身心、睡眠相关数据全部保存在手机本地，保护用户隐私安全**。 App 内部实现睡眠与身心状态记录；支持**入睡声光节律、起床渐进唤醒节律两套算法计算**，实现睡前 30 分钟预提醒逻辑、音量‑亮度同步不等距渐变曲线计算；完成抱枕三下拍打 / 抱紧的交互识别逻辑的软件模拟。 通过 BLE 低功耗蓝牙与抱枕终端建立连接，**节律运算全部在手机本地完成，App 持续向抱枕下发实时亮度、音量指令，抱枕仅作为声光执行终端，整套流程由手机自动化调度驱动**。 实现本地声音渐弱关闭、灯光模拟器、App Intents、iOS 快捷指令联动、Mac 接收端，以及 ESP32/Wokwi 抱枕灯光参考方案。 核心节律逻辑全部本地运行，网络、AI、实体硬件连接异常时，依然可以完成完整 Demo 演示，具备现场降级容错机制。 本项目基于 Kalo Beta 已有记录能力迭代开发；本次黑客松重点新增睡前娱乐入睡场景、声光节律引擎、睡前预提醒、不等距渐变算法、抱枕三下防误触交互模拟、渐进唤醒方案、限时关闭逻辑、灯光模拟、蓝牙通信、快捷指令联动以及现场降级方案。 ### 使用方式 **【入睡流程】** 1. 记录近期睡眠状态、当下心情与身体能量数据； 2. 设置自己的目标入睡时间； 3. 通过快捷指令关联第三方音视频 App，选定想要收听的歌单、播放列表或收藏内容作为音频来源； 4. App 结合个人身心睡眠数据，自动生成专属的不等距声光变化节律，同步匹配灯光、音量联动曲线； 5. 距离目标入睡时间约 30 分钟，手机自动发送蓝牙信号，床铺上的抱枕灯光逐步亮起，自动唤起音视频 App 并启动预设播放列表，温和提醒进入睡前准备； 6. 用户熄灭手机屏幕，无需继续操作手机，安心收听音频内容； 7. 按照个性化不等距节律，音量、亮度同步逐步衰减，最终自动静音、熄灯，完成入睡过渡； > > 补充：若需要提前关闭，短时间抱紧或者拍打抱枕三下，三次触发规避夜间翻身误触，立刻结束灯光与音频输出。 **【起床唤醒流程】** 1. 设置个人目标起床时间； 2. App 结合历史身心、睡眠数据，生成专属唤醒方案，配置纱帘式柔光抬升曲线、可切换激昂活跃歌单、音量递增节奏； 3. 到达唤醒起始时刻，抱枕灯光缓缓变亮，音频逐步切换、音量慢慢提高； 4. 在温和声光娱乐陪伴下自然苏醒； 5. 抱紧或拍打抱枕三下，关闭唤醒声光；该动作同时有助于释放起床气，调动身心状态开启新一天。 ### 当前能力边界 当前版本完整支持本地音频、灯光模拟器演示，入睡 + 唤醒两套节律均可模拟运行，可复现睡前 30 分钟预提醒、不等距声光同步变化、抱枕三下交互的软件逻辑。第三方音乐、视频应用通过 iOS 快捷指令完成调取歌单、音量、定时配置。 实体抱枕属于后续硬件拓展方向；本次软件赛道重点展示**iOS 独立 App 本体、入睡 & 唤醒双套节律算法、不等距渐变逻辑、抱枕拍打交互模拟、灯光模拟与蓝牙通信方案**。 本项目不干预睡眠深度，也无法避免夜间自然醒；不直接治疗睡眠相关病症，聚焦帮助用户缓解睡前焦虑压力、放松身心，完成入睡与起床的平滑过渡。 所有用户身心睡眠数据存储于手机本地，不上传云端，保障用户隐私。